減肥的營養(yǎng)早餐要達(dá)到至少兩個(gè)目的：1、達(dá)到減肥的目的。2、達(dá)到營養(yǎng)的目的。如果達(dá)到減肥的目的就需要控制能量，要減少碳水化物和脂肪含量。要達(dá)到營養(yǎng)的目的，要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還要保證食物的種類多樣化。建議合格的減肥的營養(yǎng)早餐，應(yīng)該包括雞蛋每天一個(gè)，碳水化物適量，可以吃麥片，可以吃全麥面包或無糖饅頭，再加上100g蔬菜或100g的水果。蔬菜和水果怎么補(bǔ)充，可以根據(jù)不同的飲食習(xí)慣，有人可以把蔬菜和碳水化物混合在一起做成包子。而如果是吃麥片，蔬菜可以做成涼菜。不管怎樣，每天攝入的早餐食物種類，要3-4種以上比較合適。減肥的營養(yǎng)早餐要達(dá)到至少兩個(gè)目的：1、達(dá)到減肥的目的。2、達(dá)到營養(yǎng)的目的。如果達(dá)到減肥的目的就需要控制能量，要減少碳水化物和脂肪含量。要達(dá)到營養(yǎng)的目的，要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還要保證食物的種類多樣化。建議合格的減肥的營養(yǎng)早餐，應(yīng)該包括雞蛋每天一個(gè)，碳水化物適量，可以吃麥片，可以吃全麥面包或無糖饅頭，再加上100g蔬菜或100g的水果。蔬菜和水果怎么補(bǔ)充，可以根據(jù)不同的飲食習(xí)慣，有人可以把蔬菜和碳水化物混合在一起做成包子。而如果是吃麥片，蔬菜可以做成涼菜。不管怎樣，每天攝入的早餐食物種類，要3-4種以上比較合適。