喝酸奶的時間選擇早上也好，中午也好，晚上也好，跟肥胖沒有必然關(guān)系，肥胖主要跟能量是不是攝入過量有關(guān)系，一杯酸奶約還有90kcal的能量，不會給身體帶來太大的能量負擔(dān)，建議每天要喝300ml的奶制品，其中有100ml的酸奶對身體是非常有利的。因為酸奶含有奶制品中含有的其他營養(yǎng)素，比如優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，對人體都非常有益的，而且酸奶還含有其他普通牛奶都不含有的營養(yǎng)素，特別是益生菌，可以有效的調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，這些微生物對生理健康研究都還不是很透徹，但是明確的是肯定會對身體帶來益處。對肥胖來說，晚上一杯酸奶不會有太大的負擔(dān)。