1、調(diào)整飲食:保證男孩攝入正常生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì),控制進食高蛋白、高油脂、高熱量以及高淀粉類食物,主食盡量少吃,避免進食過多高脂肪、高熱量、高糖食物,盡量避免進食肥肉、巧克力和糖等,平時可以多進食新鮮蔬菜,避免多食用含糖量多的水果。男孩處于生長發(fā)育時期,需要控制飲食,也要保證每天進食的熱量能夠滿足正常生長發(fā)育;
2、增加運動:每天進行一定強度的有氧運動,如跑步、跳繩、騎車或者打球等,這些有氧運動可以幫助消耗體內(nèi)過多熱量,促進體內(nèi)脂肪燃燒,起到幫助減肥的作用。
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