1、嚴格控制食物攝入量：因為造成男人肚子大非常重要的原因是吃的食物過多，造成能量超標進入體內(nèi)，以脂肪的形式儲存在肚子上，所以要進行嚴格飲食控制；
2、避免過多能量進入體內(nèi)：尤其是飲食當中油炸類的食物，因為油炸類食物當中的每1g脂肪能產(chǎn)生9kcal熱量；
3、控制含糖食物的攝入：在嚴格控制脂肪攝入量的基礎(chǔ)上，對于含糖量比較高的食物也要進行嚴格控制，比如精致的米、面、點心、糕點和含糖型飲料；
4、運動：在嚴格控制飲食的基礎(chǔ)上適當進行游泳、仰臥起坐等力量型鍛煉，也可以提高減肥效果。
