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雜糧飯當(dāng)中的膳食纖維還能吸水膨脹,促進(jìn)糞便形成,也能機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便排出,所以適當(dāng)吃雜糧飯,能減少便秘發(fā)生的幾率和風(fēng)險(xiǎn)。使減肥過(guò)程當(dāng)中發(fā)生便秘的幾率下降,而使減肥的痛苦感減輕,更容易讓減肥的各項(xiàng)措施落實(shí)到位,因此也能發(fā)揮出很好的減肥效果。